..":Ja nie chcę straszyć wyglądem, w pewnych środowiskach to duże utrudnienie. Większość ludzi myśli, że czym więcej mięśni to tym mniej mózgu..()..Ja osobiście chcę wyglądać w miare normalnie w koszuli z długim rękawem." Tu sie zgodzę jak najbardziej....juz nieraz to odczułem na własnej skórze.To jest bolesne i wqrwiające zarazem...
Nie no asekurant jakby co bez problemu byłby w stanie unieść ta sztangę %-) te te te to moj "podopieczny" więc z szacun do niego %-) w 3 msc z 91cm w pasie zrzucił do 73, waga z 81 do 68 a siła wszędzie rośnie cały czas, aa co najlepsze, jego dieta na msc wychodzi jakies 300zł \-) i to jest ta droga dieta "kulturystyczna", no fakt faktem że je [...]
W ostatnim posiłku można jakąś pizze wklepać z tym makro xD No można cudowac , choć szczerze jak wracam po całym dniu to nie chce mi się cudować wiele , robiłem naleśniki już , Omlety , kleiki xd
Lifter dyktuje reguly A jak juz sie czepiasz tak bardzo to popraw topic :P pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]
[...] do klatki 10x15/19*, 8x16/19, 8x17/19 1. Kaptury 15x18, 12x21, 10x24, 10x27 *Ilość sztabek na 19 możliwych - niby na pierwszej naklejone jest 20kg, a na ostatniej 100kg, ale jakoś nie chce mi się w ten ciężar wierzyć. Opinia: Rozgrzewka to 15 min marszu na siłownię, na siłce o 12:20 wymachy rąk, rozciąganie, 5 min na orbitreku. Podciąganie [...]
no ja odwiedzam w miarę możliwośći, a jak się chce zrobić sobie zdjęcie żeby wyglądało grubo to wiem jak stanąć, widze ty też wiesz :) Zrobimy redukcje na wiosne nie przejmuj sie
[...] Kolejny plan, najprawdopodobniej - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za wysoko zacząłem już od początku, bo od ok 70% [...]
Oczywiście masz prawo do swojego zdania, jak każdy na tym forum. Nie chcę tutaj robić niepotrzebnego spamu, bo od komentarzy na temat konkursu jest temat, w którym można się wypowiadać, ale robiąc takie zarzuty dobrze by było, gdybyś się zastanowił, jakie inne kryteria miały być brane przy ocenie dzienników? Bannery były elementem, który sprawiał, [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
[...] i teraz znowu buduję masę ,tylko że tym razem nie chce się zbytnio zalewać ,zależy mi na tym aby utrzymywać formę . Chciałbym także zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość , bo jak wiadomo przy sw odgrywa to dużą rolę . Za tydzień mam swój pierwszy start w zawodach (grappling), miałem startować w kat-80kg , lecz z racji tego że ważę ok. 77kg [...]
jou rozchorowałem się, wszystko mnie boli, gorączka i katar do tego diety nie trzymam, nie chce mi się właśnie skończyłem całą paczkę alpejskiego mleczka, a szkoda pisać co zjadłem i zjem jeszcze dzisiaj odezwę się jak będę w miarę żywotny elo
Olimpiada jest dla ludzi zdrowych ,a dla niepełnosprawnych jest paraolimpiada i tak musi zostac, on chce startowac na igrzyskach bo podobno nie ma konkurencji wsrod jemu "podobnych", ale jest wielu sportowcow zbyt slabych by osiagac sukcesy na olimpiadzie i nikt z nich w paraolimpiadzie startowac nie chce. Matka natura juz w chwili [...]
A jak już mają wjeżdzać lody, to protipem jest mało lodów a dużo truskawek i borówek w misce. Mi w opanowaniu bezsensownego głodu pomogło mocne ograniczenie typowych słodyczy na rzecz pełnowartościowych posiłków. Dodawanie warzyw zwiększy objętość posiłków, a to też pomoże. W misce masz dość często owsianki czy omlety - to nawet jak jesz na [...]
[...] Twojego dziennika. Za takie informacje ludzie płacą grube pieniądze. wracając do pytania. Przygotowuję się do zawodów w męskiej sylwetce, wszystko elegancko idzie tak jak powinno być, jednakże od jakiegoś tygodnia nie chce ze mnie schodzić woda, kostki mi spuchły i gęba robi się większa. Czym może być to spowodowane i jakie ewentualnie [...]
Creative jak nie ufasz swojemu trenerowi i podpytujesz innych to znaczy że musisz go zmienić bo to przyszlości nie ma... Adam prośba do ciebie: Wrzuciłbyś jakieś video Wiosłowania do klatki ? Ogolnie kombinuje jak tu polączyć w jednym treningu by kompleksowo dojechać plecy, nie chce wiosła oburącz wywalać bo to moje ulubione ćwiczenie:). Mc [...]
[...] 3tyg.temu byłam u kardiologa, ktory stwierdził, ze moge trenowac (zarówno trening siłowy, aerobowy, interwałowy). Po prostu wszystko jest OK. Zaniżona akcja serca prawidłowa jak na osobę trenująca. Zadowolona wróciłam na siłownie z nowym plan FBW. I co? Nie pasuje mi ten trening. Wychodzę z siłowni jakbym nic nie zrobiła- dźwigała wiecej aby [...]
Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]
[...] został skończony przez Khabiba Nurmagomedova i Dustina Poiriera dwukrotnie w 155 funtach. Nastawienie McGregora uległo jednak zmianie, po części ze względu na sposób, w jaki doszedł do siebie po złamaniu nogi, którego doznał w lipcu zeszłego roku w przegranej przez TKO z Poirierem. McGregor wrócił do treningów (jak powiedział, dwa razy [...]
[...] 3030 cz x10 /cz x10 /cz x10 /cz x8 4b. Uginanie ramion z gumą 4x1-12, 3030, 1 min. cz x12 /cz x10 /cz x10 /cz x9 + marsz 27 min. Kiepsko poszło, ale czego się spodziewac jak dziś jestem jednym wielkim zakwasem i wszystko boli @@-) wyciskanie - nie dokładałam więcej, bo to 6,5kg ciężko szło, ręce miałam wystarczająco ciężkie }:-( drążek - tu [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
